体調管理を、いかに心掛けるか?

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体調管理には、時間とお金をかけるべきです。

※都内の某プール施設前にて

体調管理は大切です。
体調が悪いと、

  • 仕事が出来ない(進まない)
  • 毎日楽しくない

といったことにつながります。

特に私の仕事(税理士)の場合、病気で寝込むと、換えの人はいませんので、体調管理は特に大切です。

また、お客様からの色々なお悩みを、全力で受け止めるためには、こちらも平常心でいる必要がありますから、その意味からも体調管理が重要となってきます。

皆さん、自分なりの体調管理をされているでしょうが、私が心掛けていることを、まとめたいと思います。

体調管理には「運動」と「栄養」

運動の大切さ

体調管理には、まずは運動です。
色々な運動があります。

  • マラソン
  • ジムでの筋トレ
  • 自宅での腕立て伏せ、ルームランナー
  • ヨガ
  • 水泳(プール)

考えた末、私は20年以上、水泳(プール)を継続して体調管理しています。

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私は、消去法からプールになりました。

  • マラソン・・・膝が痛くなる
  • ジムでの筋トレ・・・狭い空間で閉じこもってやるのは苦手。
  • 自宅での腕立て伏せ、ルームランナー
    ・・・続かない
  • ヨガ・・・体は柔らかくなるが、心肺機能が鍛えられない

プールの利点は、短時間で効率よく、高カロリーの運動ができる、ということにあります。

デメリットとしては、

  • プールが近くないと泳げない
  • 女性はメイクを落とさなければならない

というところでしょうか。

私はプールですが、「体を動かす」+「心肺機能をある程度使う」という条件を満たせば、どんな運動でもいいと思います。
続けられる運動で、ご自分に合ったものを見つけることが先決ですね。

ちなみに、公営プールがあれば、そちらをお薦めします。
公営プールは、安いところで、回数券も併用すると、1回あたり300円~400円程度で泳ぐことができます。
ジムで毎月1万円を使うより、公営プールですと、
「400円×週2日×4週=3,200円」
ということになり、家計にも優しいですからね(^_^)

栄養はどうやって取れば良いか?

次に栄養です。
栄養というと、サプリが思いつきます。

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私は、次のサプリを、朝食後、夕食後に飲んでいます。

  • ビタミンC×1粒
  • ビタミンB×1粒
  • 整腸剤×4粒(2種類を2粒ずつ)
  • DHAカプセル×1粒
  • イミダペプチド(朝:ドリンクタイプ、夕:錠剤タイプ)

上から2つめまで(ビタミンCとビタミンB)は、よく飲まれていると思います。

3つめの整腸剤ですが、男性は、女性に比べて、お腹の調子を崩す方が多いです。
また、仕事で人前に立ったりしますと、更にお腹の調子を崩しやすいので、私は2種類の整腸剤を一緒にとっています。
※市販の、安全な成分のものです。

4つめのDHAカプセルですが、飲むと頭の回転が良くなるそうなので飲んでいます。
最初は信じられなかったんですが、私のお客様(お医者様:研究職)も飲んでいるそうなので、効果はあるのかなと思っています・・・。

最後のイミダペプチドとは何ぞや?ということになりますが、これは、
「鶏肉の胸肉の成分を抽出したもの」だそうです。
噂を聞いて、半信半疑で飲んでみたら、翌日の疲れの残り方が違うので、効果はあると思います。
※もちろん、薬ではなくサプリなので、劇的に効くものではありません。また、個人差もありますので、効かない方もいると思います。

サプリは、海外製(主にアメリカ製)のものもあり(アマゾン等で販売しています)、調べていくと奥が深いと思います。もうちょっと調べてみようかと思います。

健康は宝です。
※何やらCMのキャッチコピーみたいになりましたが、本当に「宝」だと思います。
是非、「運動×栄養」を心掛けてみてください。

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